wzrost waga ciala

Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]

Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]

witam Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :) Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg. Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich serdecznie! Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Informacje ogólne: Wiek: 16lat Wzrost: 182cm Waga: 65kg Cel diety: przyrost masy ciała Po wyliczeniu wyszło mi, tak: Dane Waga ciała: 65 Współczynnik aktywności(10-18): 17 Udział węglowodanów: 50 Udział białek: 30 Udział tłuszczy: 10 Wyniki Zapotrzebowanie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

Siemanko, jak w temacie. -Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej obliczony caliperem z 3 miejsc: brzucha, uda i klatki piersiowej. Obecnie 10,7%. -Beztłuszczowa waga ciała LBM: 64,3 kg. -Dieta: TDEE =2675 kcal TDEE-15%=2274 kcal 3dni 2274 kcal, wartości składników: białko (45%)=256g/węglowodany (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień [...]

[...] nadzieję, że nie proszę o za dużo. Potrzebuję aby mi ktoś pokazał paluchem - tu. Też nie mam jakichś wielkich obsesji co do mojej sylwetki. Bo pomimo stosunkowo niskiego wzrostu (162) dobrze czułam się w swoim ciele już z wagą 60 kg. Tyle, że od roku mam pracę biurową i te 7 dodatkowych kg powoli przypina mnie łańcuchem do krzesła. Czas się [...]

Cześć, trenuję kilka lat, mniej więcej czwarty rok (jedna tylko półroczna przerwa od stycznia tego roku), ale wcześniej nie ćwiczyłem pod kątem siły - nie było potrzeby, no i raczej za młody byłem ;-) teraz planuję poprawić swoje wyniki. szperając na forum, przerobiłem pewien plan i proszę o wskazanie błędów i podpowiedzi. PS. wyniki siłowe, które [...]

Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ronny17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić ale nieprzerwanie około 2 lat , wcześniej zabawa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD BICEPSU: +\- 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dylu1988 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goold07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg Nie znam dokładnych obwodów ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce_111 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3miesiące (4,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 ****CEL************************************************* do końca października powrót do formy listopad i grudzień - [...]

Witam. Jakiś czas temu prosiłam o porady odnośnie treningu. Byłam wtedy w czasie doprowadzania mojej diety do ładu, ponieważ jak się okazało kaloryczność mojej diety była za niska. Wynosiła ok 1400kcal, a na zero powinna 2100kcal. A więc zwiększałam kcal systematycznie, aby to wszystko wyregulować. I wyregulowałam, doszłam w 2 miesiące do [...]

[...] (w przybliżeniu do pół roku) Praca będzie miała charakter statystyczny, chcę obliczyc, jaki procent masy wlasnego ciala podnosi przecietny bywalec silowni, jaki ma wiek, wzrost, stosunek obwodu klatki do basa itd. Pozniej bede zestawial to z przecietnym facetem z ulicy (dane z Men's Health :D), Pudzianem, Arnoldem ;) Wiem, ze wiekszosc z tych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: legolass97 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 145x3 (ATG) MARTWY CIĄG: 210x3 (sumo) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marikka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 67 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI 74 cm OBWÓD [...]